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降低罹患癌症、痴呆症、心脏病和死亡的风险 科学家建议每天走1万步_我的网站
一 | 当彗星碎屑与我们的大气层相撞时，它们在转瞬即逝的瞬间燃烧起来，产生流星穿过天空。
二 | 来自澳大利亚悉尼大学和南丹麦大学的研究人员发现，每天步行1万步可以降低痴呆症、心脏病、癌症和死亡的风险。较大的或移动较慢的碎片可以燃烧成更大、更亮的火球。悉尼大学查尔斯-帕金斯中心和医学与健康学院的研究员马修-阿玛迪博士说："这里的启示是，为了保护健康，人们不仅可以理想地争取每天走1万步，而且还可以在过程中尝试走得更快。"共同主要作者、南丹麦大学的博尔哈·德尔·波索·克鲁兹副教授和加的斯大学的健康问题高级研究员说："对于不希望太活跃的人来说，我们的研究还表明，每天低至3800步就能将痴呆症的风险减少25%。
三 | "关键数据点：每天走2000步，过早死亡的风险就会逐步降低8%到11%，在心血管疾病和癌症发病率方面也有类似的关联。每天更多的步数与较低的全因性痴呆风险有关，9800步是与痴呆症风险降低50%有关的最佳强度，然而，每天低至3800步时，风险降低只剩下25%。步行强度或更快的步伐显示出与所有结果（痴呆症、心脏病、癌症和死亡）的有益联系，超过了每日总步数。高级作者、悉尼大学身体活动、生活方式和人口健康教授Emmanuel Stamatakis说："由于健身追踪器和应用程序的日益普及，步数很容易理解，并被公众广泛用于追踪活动水平，但人们很少考虑他们的步速。这些研究的结果可以为第一个正式的基于步数的身体活动指南提供信息，并帮助制定旨在预防慢性疾病的有效公共卫生计划"。这项研究是如何进行的？该研究使用英国生物银行数据，将78500名年龄在40至79岁的英国参与者的步数数据与7年后的健康结果联系起来。
四 | 在7天的时间里（至少3天，包括一个周末日和睡眠期间的监测），参与者戴着手腕上的加速器来跟踪他们的身体活动。
五 | 2022年的猎户座流星群将在美国东部时间10月20日（周四）晚上到第二天早上达到高峰。
六 | 美国流星协会预测，在理想的条件下，天空观察者每小时可以捕捉到15到20颗流星，但有时流星雨的爆发会让人惊讶，是这个数字的三倍。通过一些数据来源和登记处，如住院记录、初级保健记录、癌症和死亡登记处，这些信息与参与者的健康记录相连接，并得到了伦理批准。
七 | 美国流星协会的Bob Lunsford在为AMS撰写的一篇博文中解释说：“看到这些流星的最佳时间是在凌晨1点到黎明（当地时间）。在活动最频繁的时候，这些流星的源头就在猎户座的微弱‘俱乐部’的东边。
八 | 这个位置也位于被称为参宿四（猎户座α）的明亮橙色恒星的东北方向约10度。只有在试验开始时没有痴呆症、癌症或心血管疾病病史并且在前两年保持健康的人在试验结束时被评估。
九 | 还进行了统计调整，以考虑到混杂因素，如那些走得多的人通常行动也更快。10度相当于一个人手臂伸直时的拳头。研究人员指出，这些研究是观察性的，这意味着它们不能显示直接的因果关系，然而，注意到在这两项研究中，在人群层面上看到了强烈和一致的关联。
十 | ”如果你出去寻找猎户座流星雨，你可以尝试遵循Lunsford的提示，或者通过使用Stellarium等应用程序定位猎户座来走捷径。
十一 | 马修-艾哈迈迪博士说："这些使用腕戴式追踪器的研究的规模和范围使其成为迄今为止最有力的证据，表明每天1万步是健康益处的甜蜜点，走得更快与额外的益处有关。
十二 | 把星座放在你视野的中心，将有助于最大限度地体验，但任何对夜空有适当的宽阔视野的人都会有很好的机会捕捉到这些流星。今年是一个高于平均水平的年份，可以在高峰夜发现猎户座流星雨，这是因为月亮在猎户座的另一侧天空中是一个相当暗的新月。展望未来，更多长期使用追踪器的研究将阐明与某些水平和强度的日常步行有关的健康益处。这意味着它不会像更亮的时候那样影响很多微弱的流星，但是你总是可以通过把微弱的月亮放在你的背后或者尽可能远离你的视线中心来最大化你的情况。作为奖励，猎户座流星群并不是本周唯一活跃的流星雨。持续时间长的金牛座流星雨和一些小的流星雨也可能每小时贡献几颗流星。金牛座流星雨的移动速度明显较慢，这意味着它们可以产生更多明亮的火球。所有这些加起来就是一年中最适合欣赏天空中小火的夜晚之一。唯一不能真正控制或考虑的因素是你所在地区的云层。如果天气好的话，尽可能远离光污染，到一个视野开阔的地方，躺在休闲椅或毯子上，享受夜空中的美景。给自己至少一个小时的观看时间，包括让你的眼睛适应黑暗的时间。一定要带上你需要的保暖用品和一些零食，以免你被诱惑跑进屋里。然后就放松地观看“表演”。
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Published on:14:35:52
